ダイエット中の外食ココに気をつけて!(2025年03月21日 23時38分) 骨盤矯正×ダイエット 痩身&ヒップアップ専門エステPeach

【ダイエット中の外食ココに気をつけて!】
茨城県日立市多賀地区で
骨盤矯正×ダイエット 痩身&ヒップアップ専門エステPeachの
桃尻つかさです!
下半身ダイエット、小顔矯正はお任せください!

ダイエット中だけど
ご飯を作りたくない日も当たり前にあるし
友達や家族との楽しいコミュニケーションツールの一つだから
断ってもいられない…

でもダイエット中なのに～泣
という経験はありませんか?

そんなあなたにダイエット中に外食する時に
気をつけてほしいポイントを
お教えいたします☆


□メニューを事前にチェック
→ カロリーや栄養バランスを考えて選びやすくする

□揚げ物より焼き・蒸し・茹でを選ぶ
→ 唐揚げよりグリルチキン、フライより刺身や煮魚

□汁物やサラダを先に食べる
→ 食べ過ぎ防止&血糖値の急上昇を防ぐ

□タンパク質をしっかり摂る
→ 鶏肉・魚・卵・豆腐などで満足感UP

□炭水化物は控えめに
→ 白米より玄米、ラーメンより蕎麦が◎

□ドレッシングやソースは別添えに
→ カロリーカット&かけすぎ防止

□噛む回数を増やす
→ 満腹感UP&食べ過ぎ防止

□アルコールは控えめに
→ 飲むならハイボールや焼酎など糖質の少ないものを

□デザートはシェアorフルーツに
→ 一人で全部食べるよりみんなで少しずつ!

□食べた分は次の日で調整
→ 食べすぎたら翌日はヘルシー食でリセット!
食べすぎたからと食事を抜くのはやめてください!!!

□食べる前にワコナルを飲む
糖質の吸収を抑えてくれるので
忘れずに飲んでください

□Be New KOSOを忘れずに
消化を助けてくれるので
一日三本まで飲んでOK!
食べる前と後に飲んでもいいです☆
二日酔い防止にもなります!

当たり前かもしれないですが
この当たり前を続けられるかどうか?が
ダイエットには重要なキーとなります!

無理なく楽しみながらダイエット続けましょうね♪

※サロンの状況により、現在オンライン予約はご利用いただけません。あらかじめご了承ください。