睡眠時間は足りているのにスッキリしない人へ(2025年07月25日 21時06分) 骨盤矯正×ダイエット 痩身&ヒップアップ専門エステPeach

こんにちは!桃尻 つかさです!


「7時間寝てるのに朝がつらい…」
そんな声をお客様からよくいただきます。
しっかり寝ているはずなのにスッキリしない。その原因は“睡眠の質”かもしれません。

◎夢をよく見る
◎寝言を言っている
◎朝起きても体が重い
こんな方は、眠りが浅くなっている可能性大です。

☆睡眠の質が落ちるとどうなる?
□ 食欲コントロールが崩れやすく、痩せにくくなる
□ 肌のターンオーバーが乱れて、くすみ・乾燥・ニキビの原因に
ダイエットも美肌も、質の良い睡眠なしでは叶いません。


♪今日からできる簡単な見直しポイント
◎湯船にスマホは持ち込まない
◎寝る前にナッツやバナナで“眠れる栄養”を補給
◎考えごとは紙に書いて、脳をオフモードに

睡眠ホルモン「メラトニン」をつくるには材料が必要!
おすすめは…

・納豆・豆腐・バナナ・卵・ヨーグルト(トリプトファン)
・さつまいも・まぐろ・鶏むね・にんにく(ビタミンB6)
・あさり・赤身肉・プルーン(鉄分)
・ナッツ・海藻・玄米(マグネシウム)

「納豆ご飯と味噌汁」「バナナとヨーグルト」など、
ちょっと意識するだけで“眠れる体”に整います!

たったこれだけでも、眠りは変わります。
しっかり眠って、体も肌も“内側から整える”ことが美容の第一歩です♪

もし「私って寝れてないのかも?」と感じたら、
今日の夜からちょっとだけ生活をゆるっと整えてみてくださいね♪

サロンでは睡眠のご相談もよくあるので、気になる方はお気軽にお話ください♪



痩身・小顔・骨盤矯正×ヒップアップ専門エステ Peach
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