シワたるみ(2024年10月03日 21時35分) リラクゼーション イリオス

【シワたるみの原因】

30代の頃はあまり気にならない方が多いと思います。40代になると、シワたるみを気にされる方はいるのではないでしょうか。シワたるみの原因は、真皮にあるハリを与えるコラーゲンやエラスチンの減少と言われています。そしてこのコラーゲンやエラスチンは、食事で摂取しても肌には届きません。コラーゲンはアミノ酸として細胞に吸収されます。エラスチンは胃に分解されます。対策としては、コラーゲンの生成の助けとして食事から摂ることができます。

【コラーゲン生成の助けとなる食品】

ビタミンA→人参、モロヘイヤ、ほうれん草、レバー等。
ビタミンC→柑橘類、いちご、キウイフルーツ、ブロッコリー等。
ビタミンE→ナッツ類、ほうれん草、アボカド等。
亜鉛→牛肉、豆類、カシューナッツ、チーズ等。
アミノ酸→鶏肉、魚、乳製品、大豆製品等。

これらは美肌作りに欠かせない食品です。

その他、規則正しい生活と保湿、UVケアに心がけ年齢よりも若々しく過ごしていきたいですね。