切り替え前日に、頭をこれ以上疲れさせないために(2026年01月03日 22時14分) nidone

こんにちは、nidoneです。

1月3日は、まだ休みのはずなのに、頭が重く感じやすい一日です。
明日からの予定がふと浮かぶだけで、気持ちが落ち着かなくなる。
何もしていないのに、首や頭に力が入っている感覚が出てくる。
こうした状態は、決して珍しいものではありません。

この感覚の正体は、体より先に頭が動き始めている状態です。
切り替え前日は、自律神経(交感神経〈こうかんしんけい〉と副交感神経〈ふくこうかんしんけい〉のバランス)が乱れやすくなります。
特に側頭部や首まわり、後頭部に緊張が集まりやすく、呼吸も浅くなりがちです。
その結果、休んでいるのに疲れを感じやすくなります。

今日は、完璧に整える必要はありません。
目的は「これ以上、頭を疲れさせないこと」です。
刺激を増やさず、負担を減らす意識が大切です。

簡単なホームケアとしては、こめかみと耳の後ろをやさしくなでる程度で十分です。
強く押したり、回数を決めたりする必要はありません。
呼吸と一緒に行うことで、頭の緊張がゆるみやすくなります。

ただし、ここで正直な話もしておきます。
ホームケアは「気づく」「悪化させない」ためには有効です。
しかし、短時間で深い変化を出すのは難しい場合があります。
続ける手間や、やり方が合っているか分からない不安を感じる方も少なくありません。

このような切り替え前に頭が重くなる状態には、
ドライヘッドスパのように、外から頭皮と首をまとめて整えるケアが向いています。
自律神経に関わる部位を一度にゆるめることで、
自分で頑張らなくても、呼吸や思考が落ち着きやすくなります。

文章を読んで、
「これは自分で続けるのは難しそう」
「できれば考えずに、はっきり変化を感じたい」
と感じた方は、外から整える方法を選ぶのも一つです。

今日は、整えきる日ではなく、状態を見極める日です。
その視点を持つだけで、切り替えはずっと楽になります。

当サロンでは、ドライヘッドスパを通して、
頭・首・呼吸のつながりを大切にしたケアを行っています。
セルフケアとの違いや考え方についても、SNSで発信しています。

東京都豊島区南池袋2丁目24-7 MKビル 3F
nidone(Dry shampoo Spa nidone)

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