休日の朝に感じる重だるさの整え方(2026年01月17日 00時33分) nidone

こんにちは、nidoneです。
休日の朝、ゆっくりできるはずなのに「なんとなくだるいな」と感じる日ってありますよね。
平日より寝ているのに体が軽くならず、むしろぼんやりした重さが残っているような感覚。
そんな朝は、少しだけ立ち止まってあげてもいいタイミングです。

この“重だるさ”は、体全体の疲れではなく、実は頭と首のこわばりが原因になっていることが多いんです。
平日の間に積み重なった緊張が抜けきらないまま眠ってしまうと、後頭部や首に力が入り続け、自律神経のバランスがうまく整わないまま朝を迎えてしまいます。
その状態だと呼吸が浅くなり、気持ちまで重たく感じてしまうことがあります。

「せっかくの休日なのに、なんだかスイッチが入らない。」
「朝からちょっと気持ちが沈みやすい。」
そんな日こそ、無理に元気を出そうとしなくて大丈夫です。
まずは頭や首のこわばりをゆるめてあげることが、気持ちを整えるいちばんやさしい方法になることがあります。

全身をしっかり動かすストレッチや、体を整えるケアも素敵ですよね。
でも、今日みたいに“気持ちがついてこないだるさ”には、頭から整えるアプローチのほうがしっくりくる日もあります。
とくに頭皮や首の緊張が強いときは、体のケアだけでは追いつかないこともあるんです。

ドライヘッドスパは、頭皮や首のこわばりをゆっくりゆるめて、呼吸が深まりやすい状態へ導くケアです。
側頭部や後頭部がふっとゆるむと、胸の奥のざわつきが静かに落ち着き、思っていた以上に気持ちが軽くなることがあります。
「休日がちゃんと休めた感じがする。」
そんなお声をいただくことも多いですよ。

おうちで取り入れるなら、耳の付け根あたりを指で包むように触れながら、ゆっくり息を吐く方法がおすすめです。
わずかな時間でも、体の内側に“スペース”が戻る感覚が生まれてくることがあります。
とはいえ、
「今日は自分ではどうにもならないな。」
そんな日もありますよね。

がんばれない休日があってもいいんです。
外の力を借りて頭と首を整えてあげることで、心の景色がふわっと明るくなることがあります。
その日の過ごし方がやさしく変わっていくのを感じられるかもしれません。

当サロンでは、池袋でドライヘッドスパを専門に、頭と首と呼吸のつながりを大切にしたケアをご提供しています。
休日の朝の重さが続くときは、ひとつのヒントにしてもらえたら嬉しいです。

東京都豊島区南池袋2丁目24-7 MKビル 3F
nidone(Dry shampoo Spa nidone)

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