朝から疲れを感じたときの過ごし方(2026年01月26日 12時57分) nidone

こんにちは、nidoneです。
月曜日の朝に、起きた瞬間から「今日は少し疲れているかも」と感じる日ってありますよね。
週末に休んだはずなのに体が軽くならなかったり、気持ちが前に進みにくかったり。
そんな朝は、自分のペースを守りながら整える時間が大切になります。

週明けに疲れが残りやすいのは、体力だけの問題ではなく、頭や首のこわばりが影響していることがあります。
後頭部まわりに力が入り続けていると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、呼吸も浅くなってしまうんです。
呼吸が浅いと胸の奥が落ち着かず、気持ちもざわつきやすくなります。

「今日はなんとなくしんどい。」
「気分が乗らないまま朝が始まった。」
そんな日は、無理にがんばらなくてもいいんです。
まずは頭と首の緊張をゆるめて、呼吸の深さを取り戻すことから始めてみてください。

温かい飲み物をゆっくり飲んだり、背中を伸ばすだけでも体のこわばりが少しずつほどけていきますよね。
それでも思考の重さが続くときは、頭まわりのケアがしっくり合う日があります。
とくに側頭部の張りが強いと、「休んだのに疲れが抜けない」状態になりやすいんです。

ドライヘッドスパは、頭皮や首のこわばりをやさしくゆるめて、呼吸を深めやすい状態へ導くケアです。
頭がふっと軽くなることで、胸のざわつきも静まり、「今日はこのペースで大丈夫」と思える余白が戻ってきます。
「月曜が少し楽になった」と言ってくださる方も多いんですよ。

おうちで取り入れるなら、耳の付け根を軽く押さえながら深く息を吐くケアがあります。
わずかな時間でも呼吸が整い、内側にスペースができる感覚が生まれます。
それでも切り替えがむずかしい日は無理をしないでくださいね。

外の手でやさしく整えてもらうことで、頭の強ばりがゆるみ、心が自然に前を向けることがあります。
週明けの重さをひとりで抱え込まず、安心して頼っていただけたら嬉しいです。

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nidone(Dry shampoo Spa nidone)

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