週末前に心と頭を軽くする整え時間(2026年01月30日 07時14分) nidone

こんにちは、nidoneです。
金曜日になると、もう少しで週末なのに気持ちがついてこない日ってありますよね。
嬉しいはずなのに、どこか頭が重たく感じたり、やることがまとまらなかったり。
そんな感覚が出やすいのが週の終わりです。

この重たさは、体の疲れというより頭や首まわりの緊張が抜けきっていないサインのことがあります。
平日の集中が積み重なることで、自律神経のバランスが崩れやすくなり、呼吸も浅くなってしまいます。
呼吸が浅いと、思考がうまく整理されず、気持ちも落ち着きにくくなるんです。

「今日は早く終わらせたいのに進まない。」
「楽しい予定があるのに気分が乗らない。」
そんな日は、自分を責めなくて大丈夫です。
まずは頭と首の緊張をゆるめて、呼吸の深さを取り戻してあげることが大切です。

温かい飲み物をゆっくり飲んだり、肩や首を軽く回すだけでも、体の内側に余白が生まれてきますよね。
それでも思考が詰まったままのときは、体よりも先に頭まわりを整える視点が合う日もあります。
とくに側頭部や後頭部の張りが強いと、気持ちの切り替えが難しくなりやすいんです。

ドライヘッドスパは、頭皮や首のこわばりをやさしくほどきながら、自然に深い呼吸へ導くケアです。
頭がふっと軽くなることで、胸の奥のざわつきが静まり、「今日はこのままで大丈夫」と思える余裕が戻ってきます。
週末前のリセットとして取り入れる方も増えています。

おうちでできる方法なら、耳の後ろに指を添えて、ゆっくり息を吐く時間をつくってみてください。
ほんの数十秒でも、頭の内側に静けさが戻る感覚が生まれます。
それでも整いにくい日は、外の手に頼ることも自然な選択です。

頭と首をゆるめてあげるだけで、週末の時間が少しやさしく感じられるようになります。
無理をせず、自分のペースを大切にしてくださいね。

東京都豊島区南池袋2丁目24-7 MKビル 3F
nidone(Dry shampoo Spa nidone)

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