週の始まりに思考を静める朝の余白(2026年02月02日 14時37分) nidone

こんにちは、nidoneです。
月曜日の朝、体は動いているのに、頭だけが少しざわついているように感じることはありませんか。
週が始まる緊張感と、やることの多さが一気に押し寄せて、気持ちの置き場が定まらない。
そんな感覚を抱えたまま一日が始まる方も多いと思います。

この朝のざわつきは、気持ちの問題というより、頭や首まわりの緊張が影響していることがあります。
休日中に切り替わった生活リズムに体が追いつかず、自律神経のバランスが乱れやすくなるためです。
呼吸が浅くなると、思考が落ち着かず、必要以上に疲れを感じやすくなってしまいます。

「今日は落ち着いて始めたいのに。」
「もう少し余裕をもって過ごしたい。」
そんな朝は、無理に気合を入れるより、静かに整える時間をつくってあげるほうが近道になることがあります。
まずは頭と首の力を抜き、呼吸が自然に深まる状態を意識してみてください。

温かい飲み物をゆっくり飲んだり、肩を軽く回すだけでも、体の内側は少しずつ反応してくれますよね。
それでも思考が忙しいままのときは、頭まわりにたまった緊張をほどいてあげる視点が合う日もあります。
とくに後頭部や側頭部の張りが強いと、気持ちの切り替えが難しくなりやすいんです。

ドライヘッドスパは、頭皮や首のこわばりをやさしくゆるめながら、自然な呼吸へ導くケアです。
頭が軽くなると、気持ちの中に余白が生まれ、「今日はこのペースで大丈夫」と感じられるようになります。
週の始まりに取り入れる方が多い理由も、そこにあります。

自宅でできることとしては、耳の後ろに手を添えて、ゆっくり息を吐く時間をつくるのもおすすめです。
ほんの数十秒でも、思考の音が静まり、内側に落ち着きが戻る感覚が生まれます。
それでも整えきれない日は、外の手に頼ることも自然な選択です。

頭と首をゆるめてあげるだけで、週の始まりが少しやさしく感じられるようになります。
無理をせず、自分のリズムを大切にしてくださいね。

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nidone(Dry shampoo Spa nidone)

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