火曜にたまる思考の疲れをほどくやさしい過ごし方(2026年02月10日 14時48分) nidone

こんにちは、nidoneです。
火曜日は、週の流れに体が慣れてきたはずなのに、なぜか集中が続かない日がありますよね。
やることは山ほどあるのに、頭の中が散らかっている感じがする。
そんなときは、体力より「思考の疲れ」が先に溜まっていることがあります。

思考疲れが強い日は、頭や首まわりがこわばりやすく、自律神経のリズムも乱れがちです。
スマホやPCを見続ける時間が長いと、呼吸が浅くなり、脳が休むスイッチを入れにくくなります。
そのため、気持ちは焦るのに手が進まない、という状態になりやすいんです。

「頑張らなきゃ」と思うほど、肩や首に力が入り、さらに呼吸が浅くなる。
このループは、火曜の午後に起きやすい印象があります。
だから今日は、やる気を足すより、まず緊張を引くことを意識してみてください。

まずは、画面から目を離して、息を長く吐く時間を10秒だけつくります。
次に、首のうしろを手のひらで包むように触れて、温度を伝えるイメージ。
それだけでも、頭の内側の騒がしさが少し静まることがあります。

それでも「もやもやが抜けない」ときは、頭まわりを外から整える選択もあります。
ドライヘッドスパは、頭皮と首のこわばりをやさしくゆるめ、呼吸が深まりやすい状態へ導くケアです。
頭が軽くなると、視界がスッと開くように感じたり、眼精疲労が楽になったりする方もいらっしゃいます。
結果的に、気持ちの切り替えがしやすくなり、作業のリズムが戻りやすくなります。

自宅のケアは手軽ですが、続けるのが面倒な日もありますよね。
短時間で実感を得たいときは、プロの手で一度リセットしてあげるのもおすすめです。
週の前半で整えておくと、後半が少しラクに感じられることもあります。

帰宅後に頭が重く感じる日も、同じサインかもしれません。
夜のスマホ時間が長いと、眠りが浅くなり、翌朝まで疲れが持ち越されます。
そんな日は、照明を落として深呼吸を3回だけして、目と頭を休ませてください。

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nidone(Dry shampoo Spa nidone)

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