なんとなく不安な夜にできる小さな整え方(2026年02月24日 15時38分) nidone

こんにちは、nidoneです。
理由ははっきりしないのに、夜になると少し不安が広がることはありませんか。
今日も無事に終わったはずなのに、頭の中だけが落ち着かない。
そんな感覚に戸惑う日もありますよね。

この不安感は、出来事そのものよりも、頭や首まわりの緊張が関係していることがあります。
日中に受け取った情報や刺激が整理されないまま残ると、呼吸が浅くなり、自律神経の切り替えがゆるやかに進みにくくなります。
すると、体は休もうとしているのに、思考だけが動き続けてしまいます。

「大したことじゃないのに気になる。」
「考えなくていいのに止まらない。」
そんな夜は、無理に気持ちを変えようとしなくて大丈夫です。
まずは体から整えるほうが、静けさに近づきやすいことがあります。

おすすめは、両手を後頭部に添えて、ゆっくり息を吐くことです。
吐く時間を少し長めにすると、自然と肩の力が抜けていきます。
それだけでも、頭の中のざわつきがやわらぐ感覚が生まれることがあります。

それでも落ち着かない日は、頭まわりのこわばりが強いサインかもしれません。
ドライヘッドスパは、頭皮や首をやさしくほどきながら、呼吸が深まりやすい状態へ導くケアです。
頭が軽くなると、気持ちの揺れも穏やかになり、「今はこれでいい」と感じられる余白が戻る方もいらっしゃいます。

自宅でのケアは大切ですが、続けるのが負担になる日もありますよね。
短時間で切り替えたいときは、外の手にゆだねる選択も自然です。
安心して体を預けられる時間があるだけで、夜の過ごし方は変わっていきます。

なんとなく不安な夜は、弱さではなく、整える合図かもしれません。
自分の状態にやさしく目を向けながら、静かな時間を選んであげてくださいね。

東京都豊島区南池袋2丁目24-7 MKビル 3F
nidone(Dry shampoo Spa nidone)

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