鍼灸院はりえくぼのブログ
- 投稿日:
- 2024/11/08 18:48
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冷え性・肩こりに悩む女性に!寒い季節を乗り切る鍼灸ケア
こんにちは!鍼灸院はりえくぼです。
今週から一気に冷えが増してきましたね。
寒さが増してくるとよく現れるのが「冷え性」「肩こり」です。
からだが冷えると血流が悪くなるのでさらに肩がこり…。
そんな悪循環を止めるべく、今回は冷えと肩こりを撃退する鍼灸の効果とおすすめのセルフケアをご紹介します。
《冷えと肩こりの関係》
冷えと肩こりはセットになっている方も多いのではないでしょうか?
特に
・デスクワークが多い方
・運動不足の方
などは血流が滞りやすく、からだの冷えと筋肉のこりが進みやすくなります。
実はその他にも
・ストレスを抱えやすい方
・冷たい飲み物や生ものをよく摂る方
なども冷えや肩こりが起こりやすい傾向があります。
冷えると血流が滞りますし、肩こりの多くは血流の悪さも関係しているため、
セットで解決していけるのがベストでしょう。
《冷え性・肩こりに効果的なセルフケア》
・温かい飲み物で体を温める
胃腸から冷やさないことは、冷えだけでなく肩こりにもとても大切です。冷たいものや生ものは避け、ノンカフェインのハーブティーや生姜湯などを飲みましょう!
・湯たんぽや腹巻きでお腹を温める
お腹を温めると全身の血流が良くなります。肩だけを温めるより効果的な場合もあるので、湯たんぽや腹巻きを使ってお腹から温めてみましょう◎
・スキマ時間に肩のストレッチ
特にデスクワークをされている方は、長時間の同じ姿勢に要注意。
30分に一回を目安に
・肩甲骨をゆっくり回したり
・肩を大きくすくめたり
して、肩周りの血行を促進しましょう。
《鍼灸で冷えと肩こりの根本ケア》
鍼灸は冷えと肩こりをセットで改善するために非常に効果的です◎
鍼灸は「気」や「血」の巡りを良くすることで、からだの滞りを解消します。
すると、肩こりを引き起こす緊張がほぐれ、からだの冷えも改善されやすくなります。
お灸でじんわりと温めるのも良いですね。
冷え性や肩こりに悩む方は、ぜひ一度当院の鍼灸をお試しください。
日常のセルフケアと鍼灸を組み合わせて、寒い冬を乗り切りましょう!
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代表
土屋俊輔 ツチヤシュンスケ