鍼灸院はりえくぼのブログ
- 投稿日:
- 2024/11/09 09:32
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心に余裕がない…ストレスを感じやすい秋を乗り切るケア
こんにちは!鍼灸院はりえくぼです。
秋は朝晩の気温差が大きく、からだがストレスを感じやすい季節です。
この時期になると
・なんとなくイライラしたり
・心に余裕がなくなったり…
ということも増えやすくなります。
今回は、からだが気温差に疲れたときのリフレッシュ方法をご紹介します!
《秋のストレスと自律神経の関係》
気温差が激しいと、からだが体温を調節しようとするため、自律神経に負担がかかりやすくなります。
そうすると、心身は常に緊張状態になりますので、からだはストレスを感じてしまうのです。
特に仕事や生活が忙しい方は、より自律神経が疲れやすい傾向があります。
・イライラしやすくなったり
・常に落ち着かない
といった症状が出てきたら要注意。
日々のケアで、少しずつ心の負担を和らげていきましょう。
《心の疲れを癒すセルフケア》
心の疲れを感じたらまずはセルフケアを取り入れて、心とからだをリフレッシュする時間を作りましょう!
・香りでリラックス
自分の好きな香りのアロマやお香を使ってみましょう。
香りは自律神経に働きかけ、リラックス効果があります。
秋はラベンダーや柑橘系がおすすめです!
気持ちをリセットしたいときに◎
・足元を温める
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれます。
足元を温めると全身の血行が促され、からだがリラックスモードになります。
仕事や家事の合間に取り入れることで気分もスッキリ◎
・軽い散歩でリフレッシュ
景色を見たり、外の空気を吸うだけでもリラックス効果があります。
軽く歩くことで血流も良くなりますので、疲れた心をからだからリセットしましょう!
《鍼灸で心のバランスを整える》
鍼灸は、ストレスによる心身の疲れにも効果的です!
東洋医学では、ストレスやイライラは「気(き)」の滞りが原因と考えられます。
鍼灸ではツボを刺激することでその「気」を巡らせ、心のバランスを整えます。
また、鍼灸には自律神経を調整し、リラックス効果も期待できます。
秋のストレスで心が疲れたと感じる方は、ぜひ当院の鍼灸をお試しください。
セルフケアと鍼灸で忙しい日常にスキマ時間を◎
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代表
土屋俊輔 ツチヤシュンスケ