寒さで悪化する腰痛を鍼灸で撃退!冬を快適に過ごすケア(2024年11月19日 18時58分) 鍼灸院はりえくぼ

【寒さで悪化する腰痛を鍼灸で撃退!冬を快適に過ごすケア】

こんにちは!鍼灸院はりえくぼです。

寒くなると増える腰痛。
たとえば…

・朝起きた時に痛む
・長時間座れない
・寒さを感じると腰がジワジワ痛む

そんな腰痛を緩和する鍼灸の効果と、自宅でできるケア方法をご紹介します!

《寒さが腰痛を悪化させる原因とは?》

・寒さで腰の筋肉がかたくなる

からだが冷えると、筋肉が縮こまりかたくなります。

これによってコリ感や重だるさを感じやすくなります。

・温度差による負担

屋内外の温度差が激しいと、体温調節でからだが疲弊します。

腰や全身の筋肉の疲労回復も遅れ、痛みが出やすくなります。

・血行の滞り

寒くなると、からだは体温を逃さないように血管を収縮します。

その結果、血行が滞り、疲労物質や炎症物質が腰に蓄積します。

《鍼灸が腰痛に効く理由》

・からだの深くまで届く

鍼灸では、直接皮膚を刺激するだけでなく、筋肉の深い部分まで直接アプローチすることができます。

これにより、寒さでコリ固まった筋肉があっという間にほぐれます◎

・血流の改善

鍼灸は寒さで収縮した血管を拡げる効果があります。

これにより疲労物質や炎症物質がスムーズに流れ、痛みが軽減されます。

・からだのバランスを整える

鍼灸は冷えやストレスで乱れたからだのバランスを整えることが可能です。

腰痛の原因となる全身の緊張をゆるめ、腰がスッと軽くなります◎

《腰痛を防ぐセルフケア》

鍼灸にプラスして、以下のセルフケアを取り入れましょう!

・からだを冷やさない

腰だけでなく、全身を温めることが重要です。

おすすめはお腹を中心に湯たんぽや腹巻きを使って15分以上じんわり温めましょう!

・ストレッチで足からゆるめる

腰痛には足の血流も重要です。

腰を無理にストレッチしようとせず、簡単な前屈や開脚などを寝る前に行ってみてください◎

・軽い運動でストレス発散

痛みが強くない時には軽い運動を取り入れましょう。

10〜15分くらいでじんわり汗ばみ、キツく無い程度がおすすめ◎

《寒い季節の腰痛は鍼灸でリセット》

寒さで増す頭痛には鍼灸が効果的ですので、
冷えや寒さによる腰の痛みを感じたらぜひ当院の鍼灸をお試しくださいませ。

寒さに負けない快適な冬を過ごしましょう!