寒い季節のイライラを解消!心穏やかに過ごす5つのヒント(2024年11月23日 11時24分) 鍼灸院はりえくぼ

こんにちは!鍼灸院はりえくぼです。

「寒い季節になると、なんだかイライラすることが増える…」
なんてことはありませんか?

たとえば…
・些細なことで怒りっぽくなる
・集中できず、ミスが増える
・寒さで朝起きれなくなる

寒さはからだだけでなく、こころにも影響を与えます。
今回は、寒さによるイライラの原因と、穏やかに過ごすための5つのヒントをご紹介します!

《寒さがイライラを引き起こす理由》

・自律神経の乱れ
寒さによる冷えは、交感神経(からだの緊張させる神経)を優位にします。
これにより、気持ちが張りつめて、ちょっとしたことでイライラしてしまいます。

・血流の悪化
冷えると血管が収縮し、血流が滞ります。脳に十分な酸素や栄養が行き届かないことで、集中力が低下し、感情も不安定になりやすいのです。

・体温調節の負担
寒暖差が激しい季節は、からだが体温を一定に保つためにエネルギーを消耗します。この負担がストレスとなり、イライラの原因となります。

《心穏やかに過ごす5つのヒント》

1.朝の日光を浴びる
朝起きたらカーテンをいっぱいに開け、日の光を浴びましょう。セロトニン(こころの安定に関わるホルモン)の分泌が促され、イライラしにくくなります。

2.温かい飲み物を摂る
コーヒーなども良いですが、できればノンカフェインのハーブティーや生姜湯がおすすめ。内側からからだを温め、リラックス効果を得られます。

3.軽い運動で血流を促進
ウォーキングや軽いストレッチで全身の血流を流しましょう。特に寒さで固くなりがちな、肩をグッと5秒すくめてから脱力するのがおすすめ◎

4.深呼吸を取り入れる
疲れを感じた際や作業が続いた時は深呼吸をしてみましょう。腹式呼吸をすることで副交感神経(リラックスの神経)が優位になり、気持ちが穏やかになります。

5.自分だけのリラックス時間を作る
寒い夜にお風呂で好きな音楽を聴いたり、アロマを焚きながらリラックスする時間を作ることもおすすめです。忙しい日常にすきま時間を作り、ストレスを解消します。

《鍼灸でこころとからだを整える》
寒さで乱れた自律神経のケアには、鍼灸が非常に効果的です!

鍼灸は全身のバランスを整え、こころまでほぐれることで心身をリフレッシュすることができます。
イライラを感じることが増えたら、ぜひ当院で鍼灸をお試しください◎

この冬、ストレスフリーな毎日を一緒に目指しましょう!