代表的なうつ症状4つとその対策(2024年11月25日 11時28分) 鍼灸院はりえくぼ

こんにちは!鍼灸院はりえくぼです。

うつ症状は、こころだけでなくからだにも変化が現れます。
今回は、代表的なうつ症状4つとそれぞれに効果的な対策をご紹介します。

1.気分の落ち込み

普段楽しかった趣味などが楽しく感じられなくなってきたら要注意。

部屋の掃除なや散歩など、無心で動く時間を増やすことがおすすめです。

2.睡眠の乱れ

・1時間以上寝付けない
・朝スッキリ起きれず日中も眠い
と感じる方は要注意。

日中に軽い運動を取り入れてみたり、夜にストレッチや温かい飲み物などで意識的にからだのスイッチを入れ替えましょう。

3.疲労感や無気力

エネルギー不足の最たるもので脳が働かず、特に「選ぶ」ことが困難になってきます。
「いつもより優柔不断になったな。」と感じたら要注意。

自分自身のストレス発散法で気晴らしの時間を作りましょう。

4.食欲の変化

・無性に食べたくなる
もしくは
・食への意欲がなくなる
といった場合には要注意。うつ症状は食欲に現れることが多くあります。

消化のいいものを第一に、
・トリプトファン(バナナなど)
・ビタミンB群(豚肉など)
・マグネシウム(海藻類など)
を摂るようにしましょう。

《鍼灸でこころとからだを整える》

鍼灸は、うつ症状に非常に効果的です。

日常の小さな変化を見逃さないように、
早めに対処しましょう!