うつ症状の見分け方と早めの対処法(2024年11月28日 18時25分) 鍼灸院はりえくぼ

こんにちは!鍼灸院はりえくぼです。

・なんとなく調子が悪い…
・最近やる気が出ない…

そんなこころやからだの変化を感じることはありませんか?

それ、もしかすると「うつ症状」のサインかもしれません。
今回は、うつ症状の見分け方と早めの対処法をご紹介します。

《うつ症状の見分け方》

1.気分の落ち込みが続く

・楽しく感じていたことに興味を持てなくなった
・涙もろくなった

2.睡眠の乱れ

・1時間異常寝つけない、夜中に目が覚める
・朝早く目が覚め、再び眠れない(早朝覚醒)

3.からだに何らかの不調が続く

・頭痛や肩こりなど原因がはっきりしないもの
・胃腸の不調

4.食欲の変化

・食欲が減ったり、逆に暴飲暴食に走ったりする。

5.集中力や記憶力の低下

・今までなかったような些細なミスが増えたり、物忘れが多くなる。

これらの症状が2週間以上続く場合は、注意が必要です。

《早めの対処法》
1.朝の日光を浴びる
セロトニン(幸せホルモン)を増やすため、朝起きたら窓を開け、5〜10分ほど日光を浴びましょう!

2.日常に小さな楽しみを見つける
無理のない範囲で自分が好きなことを楽しむ時間を作りましょう。家で簡単にできる、アロマや美味しいお茶など、香りを刺激するのがおすすめ◎

3.規則正しい生活を心がける
毎日決まった時間にお風呂に入り、決まった時間に寝るなど、生活リズムを整えることで心身の回復が期待できます!

《鍼灸で心身のバランスを整える》
うつ症状には、自律神経の乱れが深く関わっています。
鍼灸の刺激は自律神経を整え、こころの緊張をほぐす効果が期待できます。

「なんとなく、こころとからだが重い」と感じる方は、ぜひ一度当院にご相談くださいませ!