朝からスッキリ!自律神経の整え方(2024年11月30日 16時43分) 鍼灸院はりえくぼ

こんにちは!鍼灸院はりえくぼです。

・朝起きても疲れが取れない…
・朝から気分がだるい…

それ、自律神経の乱れが原因かもしれません。
今回は、朝からスッキリと過ごすための自律神経の整え方をご紹介します!

《朝スッキリしない理由は?》

自律神経が乱れると次のような反応がからだに起こります。

・睡眠の質が悪くなる

人間は日中に交感神経(活動的な神経)が働き、夜は副交感神経(リラックスする神経)が働きます。
自律神経が乱れると、夜に副交感神経がしっかり働かないので睡眠が浅くなります。

・活動モードに切り替わりにくくなる

通常は朝目覚めると交感神経が働いて体が活動モードになりますが、
自律神経が乱れるとうまく切り替わってくれません。


《自律神経を整える朝の習慣3つ》

1.朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる

朝に日光をしっかり浴びると自律神経の切り替えがスムーズになります。
起きたらカーテンをいっぱいに開け、5～10分を目安に日光を浴びましょう。

2.コップ1杯の白湯を飲む

朝起きて急に活動的に動くのではなく、まず胃腸に水分が入ることでからだが緩やかに活動モードに切り替わってくれます。
できれば冷たい水ではなく常温〜白湯の方が、胃腸に負担が無いのでおすすめです。

3. 深呼吸やストレッチをする

逆に、副交感神経を刺激することも大事です。
深呼吸やストレッチは副交感神経を優位にしてからだをリラックス状態にしてくれるので、夕方〜夜に取り入れて自律神経を休息モードに切り替えましょう。

《鍼灸で朝のだるさを解消》

自律神経が慢性的に乱れていると、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。

鍼灸はからだが自律神経を整えやすくしてくれますので、
定期的に鍼灸を受けることで毎日の朝をスッキリ過ごしやすくなります!

朝からスッキリしない方は、ぜひ当院にご相談くださいませ。


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