原因不明の体調不良、自律神経失調症の可能性をチェック!(2024年12月01日 10時44分) 鍼灸院はりえくぼ

こんにちは!鍼灸院はりえくぼです。

・なんとなく調子が悪い…
・病院に行っても特に異常はないが、からだがずっとしんどい…

その症状、自律神経失調症の可能性があります。
今回は、自律神経失調症の症状とチェックポイント、改善のヒントをご紹介します。

《自律神経失調症とは?》

自律神経は、心臓の動きや体温調節など、からだの無意識にはたらく機能を管理しています。
このバランスが乱れることで、こころやからだに様々な不調が現れるの症状を「自律神経失調症」と呼ばれています。

《自律神経失調症の主な症状》

次のような症状が続く場合、自律神経失調症の可能性があります。

・頭痛やめまい
立ちくらみや耳鳴りが起きる場合も多くあります。

・不眠や朝のだるさ
寝ても疲れが取れず、スッキリしません。

・胃腸の不調
胃もたれや便秘、下痢が慢性的に続いている場合は要注意。

・動悸や息苦しさ
突然心臓がドキドキすることが増えたり、息切れや呼吸の浅さをよく感じる。

・イライラや不安感
憂うつまでではないがため息をよくついたり、自覚的なストレスを感じやすい。

《セルフチェック4つ!》
次の4つに当てはまる方は自律神経失調症になる可能性が高く、要注意です。

1.夜更かしをしたり生活リズムが不規則なことが1ヶ月以上続いている

2.ストレスを感じるが、発散できていない

3.食事の栄養が偏っており、三食のリズムも一定でない

4.週一回以上の運動習慣が無い

このような生活習慣がある方は、自律神経が乱れやすい傾向にあるので改善が必要です。

《自律神経失調症を改善する3つのヒント》

1.朝起きたらカーテンを開け、日光を浴びる
体内リズムを整えるため、朝の光で自律神経の切り替えをスムーズにしましょう!

2.サプリメントやプラス一品で食事を改善
ビタミンB群やマグネシウムを含む食品(豚肉、ナッツ、海藻)を1日のどこかで一品プラスしましょう。難しい場合はサプリメントでもOKです!

3.鍼灸で心身のバランスを整える
鍼灸は自律神経失調症にとても有効であり、定期的に受けることで自律神経が乱れにくくなります。ストレス、不眠などからだに変化を感じたらぜひ試してください。

《お悩みが強くなる前に早めの対処を!》

「原因のはっきりしない不調」はついつい目を瞑ることも多いですが、放っておく期間が長いと改善が難しくなります。

からだの小さな変化を見逃さず、セルフケアと鍼灸で心身のバランスを整えましょう!


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