なぜ冬に自律神経が乱れる?(2024年12月25日 18時13分) 鍼灸院はりえくぼ

【なぜ冬は自律神経が乱れる?】

寒い季節になると、なんとなく体調が優れない…そんな経験はありませんか?

実は、冬の寒さや急な気温の変化が自律神経を乱し、さまざまな不調につながることがあります。

今回は、冬に自律神経が乱れる理由と、その対策をご紹介します!

《冬に自律神経が乱れる3つの理由》

1.寒暖差が大きい
冬は外の寒さと室内の暖かさの差が大きくなります。
自律神経はこの温度差に対応するために頑張りすぎるので、疲労し乱れます。

2.日照時間が短い
冬は日照時間が短くなり、体内リズムを整えるセロトニンの分泌が減少します。
この変化が原因で、気分が沈みやすくなる「冬季うつ」や睡眠の質の低下を引き起こします。

3.冷えによる血行不良
寒さで血管が収縮すると、血流が悪くなります。血行不良は自律神経のバランスを乱し、さらに肩こりや腰痛なども引き起こし悪循環を生みます。

《自律神経を整える冬のセルフケア》

・朝日を浴びて体内リズムを整える
朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びましょう。
5〜10分くらいでも、体内リズムを切り替えるスイッチが入ります。

・体を温める食材を意識する
冬は生姜や根菜類など、体を内側から温める食材を積極的に摂りましょう。
温かいスープや鍋などがおすすめです!

・ぬるめのお風呂でリラックス
38〜40度のお湯に10分以上ゆっくり浸かると、副交感神経(からだのブレーキ)が優位になり、心身ともにリラックスできます。

《鍼灸で乱れた自律神経を整える》

鍼灸には
・血流を改善
・過剰にはたらく交感神経を抑制
・副交感神経を高め、リラックス効果
などの効果があり、冬の不調に非常に効果的です。

冬の自律神経の乱れが気になる方は、ぜひ一度鍼灸を試してみてください!

_____________________________
鍼灸院はりえくぼ
JR環状線「福島駅」から徒歩4分!
【こころ・からだ やわらぐ鍼灸】

大阪/福島区/鍼灸院/ストレス/疲労/自律神経失調症/不眠/うつ/双極性障害/パニック障害/冷え性/眼精疲労/便秘/肩こり/腰痛/頭痛/耳鳴り