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長時間のデスクワークやスマホの使用で、肩甲骨周りの筋肉が固まってしまうことが多いです。この記事では、5分でできる簡単な肩甲骨リフレッシュ法を紹介します。肩甲骨を動かすことで、血流を促進し、筋肉の緊張を解消することができます。紹介する具体的なリフレッシュ法には以下のようなものがあります:
• 肩甲骨を寄せるストレッチ: 椅子に座ったまま肩甲骨を後ろに引き寄せ、胸を開く。
• 壁を使ったストレッチ: 壁に両手をつき、肩甲骨を意識して体を伸ばす動作。
• 上半身のねじり: 背骨を軸にして上半身を左右にひねり、肩甲骨周りの筋肉を伸ばす。
これらの簡単な動作を行うことで、デスクワークの合間に肩甲骨の疲れをリセットすることができます!ぜひスキマ時間に実施してみてください!
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