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ストレッチには自律神経を整える効果があります。自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスが重要で、ストレッチを行うことでリラックス効果が得られ、副交感神経が優位になりやすくなります。これによって、心身のリラックスや血流改善が促され、ストレスの軽減や睡眠の質向上に寄与します。特に、呼吸に合わせてゆっくりと伸ばすストレッチは効果的です。
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