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猫背や前かがみの姿勢は、肩甲骨周りの筋肉が緊張していることが原因です。この記事では、肩甲骨を開き、背中の筋肉を強化することで姿勢を改善するためのストレッチとエクササイズを紹介します。具体的なエクササイズには以下のようなものがあります!
• ブリッジストレッチ→肩甲骨を寄せて胸を開くストレッチ。
• ローイングエクササイズ→ゴムバンドやダンベルを使って、背中の筋肉を鍛えるトレーニング。
• 猫&犬ポーズ→四つん這いになり背中をあげたり下げたりを利用して、背骨を伸ばす方法。
これらの運動を継続することで、猫背の改善と正しい姿勢の維持が期待できますのでぜひ実施してみてください!
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