【何故ストレッチにより可動域が改善される?】(2024年11月02日 13時55分) Human Stretch 京都錦店【ストレッチ体質改善専門店】

ストレッチによって可動域が改善される理由には、筋肉と結合組織(筋膜や腱など)の柔軟性の向上と、神経系の働きが関係します!

1. 筋肉と結合組織の柔軟性向上

筋肉や筋膜、腱などの組織は、一定のストレス(引っ張り)にさらされると少しずつ伸びる特性があります。ストレッチによって筋繊維や筋膜がゆっくり引き伸ばされると、繊維が再編成され、組織がより長く柔軟に保たれます。この柔軟性の向上によって、関節の可動域が広がります。

2. 神経系の影響

ストレッチは筋肉の反射作用や神経の活動にも影響を与えます。通常、筋肉が急激に伸ばされると「伸張反射」という防御反応が起こり、筋肉が収縮して怪我を防ごうとします。しかし、ゆっくりとした持続的なストレッチを行うことで、神経系が「ここまで伸ばしても安全」と認識し、反射が抑えられて筋肉がリラックスするようになります。この神経系の適応により、より大きな可動域が可能になります。

3. 筋肉と筋膜の緊張緩和

ストレッチは、筋肉や筋膜の緊張をほぐし、血流を改善します。筋膜や筋肉の緊張が続くと、組織が硬くなり可動域が狭くなりますが、ストレッチによって緊張が和らぐことで柔軟性が向上し、可動域も広がります。

4. 関節の健康と滑液の増加

ストレッチは関節周囲の組織に働きかけるため、関節の健康維持にも役立ちます。ストレッチによって滑液(関節の潤滑液)の分泌が促され、関節がスムーズに動くようになります。この効果によっても可動域が改善されます。