【冬の太もも・股関節のストレッチ】(2025年01月04日 20時06分) Human Stretch 京都錦店【ストレッチ体質改善専門店】

寒い時期は特に太ももや股関節が硬くなりやすく、血行不良で筋肉が固まりがちです。これらを防ぐために以下の2つの簡単なストレッチを試してみましょう。

1.【太もも前側のストレッチ】
片足を後ろに曲げて足首を掴み、膝を揃えたまま10秒キープ。
2.【バタフライストレッチ】
座って足の裏を合わせ、膝を広げて前屈。10秒キープ。

※注意点
•無理をせず、気持ちよく伸ばす。
•深呼吸を意識してリラックス。
•ゆっくりと行い、温かい場所でストレッチを実施。

毎日のストレッチで血行を良くし、寒さに負けない健康的な体作りをサポートします。暖かい場所で無理なく続けて、冬も快適に過ごしましょう!

【Winter Thigh & Hip Stretch】
In winter, thighs and hips can stiffen due to poor circulation. Try these two simple stretches:

1.【Quadriceps Stretch】
Stand, pull one foot behind to grab your ankle, and keep your knees together. Hold for 10 seconds.
2.【Butterfly Stretch】
Sit, press soles together, and lean forward. Hold for 10 seconds.

※Tips
• Stretch gently.
• Breathe deeply and relax.
• Stretch in a warm place.

Regular stretching improves circulation and helps you stay comfortable in winter.