【坐骨神経痛の知識と簡単ストレッチ】(2025年01月05日 19時15分) Human Stretch 京都錦店【ストレッチ体質改善専門店】

坐骨神経痛は、腰からお尻、脚にかけて痛みやしびれを感じる症状で、主に神経の圧迫が原因です。長時間の座り姿勢や筋肉の緊張が悪化要因となります。

おすすめストレッチ
1. 膝抱えストレッチ
仰向けで片膝を胸に引き寄せ、20秒キープ。
2. お尻のストレッチ
椅子に座り、片足を太ももにのせ、前に倒れて20秒キープ。
3. キャット&カウ
四つん這いで背中を丸めたり反らしたりを10回繰り返す。

※注意点※
無理せず痛みが出たら中止。
ゆっくり呼吸を意識して行う。
改善しない場合は専門家に相談。

当店では、専門的なストレッチを提供していますので、さらに効果的なケアを希望される方はぜひご利用ください!

【Knowledge of Sciatica and Simple Stretches】

Sciatica causes pain or numbness from the lower back to the legs due to nerve compression, worsened by prolonged sitting and muscle tension.

Stretches
1.【Knee-to-Chest】Lie on your back, pull one knee to your chest, hold for 20 seconds.
2.【Seated Glute Stretch】Sit, place one ankle on the opposite thigh, lean forward for 20 seconds.
3.【Cat-Cow】On all fours, alternate arching and rounding your back 10 times.

※Notes※
Stop if pain occurs.
Breathe slowly.
See a specialist if symptoms persist.

We offer specialized stretches at our clinic, so if you’re looking for more effective care, feel free to visit us!