【寝ながらできるストレッチ&マッサージ】(2025年02月05日 18時18分) Human Stretch 京都錦店【ストレッチ体質改善専門店】

寝たままできるストレッチ&マッサージは、リラックスしながら体をほぐせるのが魅力。寝る前や朝目覚めたときに取り入れて、柔軟性を高めましょう。

膝抱えストレッチ:仰向けで両膝を抱え込み、軽く揺らしながら腰回りを伸ばします。腰の緊張をほぐし、リラックス効果も。

ワニのポーズ(体ひねりストレッチ):仰向けで片膝を立て、反対側に倒します。腕を広げ、顔は膝と逆方向へ。背中や腰のストレッチに◎

お腹マッサージ:仰向けになり、おへそを中心に時計回りに優しく円を描くようにマッサージ。腸の動きを促し、リラックス効果も。

足裏マッサージ:足裏をもう一方の足の膝やすねにこすりつけるようにして、土踏まずやかかとを刺激。血行促進&リラックス効果あり。

これらのストレッチ&マッサージは寝たままできるので、無理なく続けられます。そして、より深い癒しを求めるなら、京都での滞在がおすすめ。心地よい刺激で、1日の疲れをじっくり癒しましょう!

【Stretching & Massage You Can Do While Lying Down】
These simple stretches and massages help relax and loosen your body. Try them before bed or in the morning to improve flexibility and unwind.

Knee Hug Stretch:Lie on your back and hug both knees to your chest, gently rocking. This relieves lower back tension.

Crocodile Pose (Spinal Twist Stretch):Bend one knee and cross it over your body while extending your arms. Turn your head to the opposite side to stretch your back.

Abdominal Massage:Gently massage your abdomen in a circular motion around your navel to promote relaxation.

Foot Sole Massage:Rub the sole of one foot against your opposite shin or knee to stimulate circulation and ease tension.

These can be done easily while lying down. For a deeper relaxation experience, a stay in Kyoto is highly recommended!