【睡眠の質を高めましょう!】(2025年02月09日 17時30分) Human Stretch 京都錦店【ストレッチ体質改善専門店】

日々の疲れを癒し、ぐっすりと眠るためには、寝る前のストレッチが効果的です。特に、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することでリラックス効果が高まり、深い睡眠をサポートします。

腰回りをほぐすストレッチ:
仰向けで片膝を胸に引き寄せ、30秒キープ。反対側も同様に。

股関節を開くストレッチ:
あぐらの姿勢で足裏を合わせ、背筋を伸ばして上半身を前に倒し20〜30秒キープ。

頭部マッサージ:
指の腹を使って、頭のてっぺんから生え際まで円を描くようにマッサージします。

日々の疲れを癒し、ぐっすりと眠るためには、寝る前のストレッチ&マッサージが効果的です!京都にお越しの際は、ぜひ私たちの店舗で癒しの時間をお過ごしください。

【Let’s improve the quality of your sleep!】
To relieve daily fatigue and enjoy a deep sleep, stretching before bed is highly effective. Especially by loosening muscle tension and promoting blood flow, it helps enhance relaxation and supports a restful night’s sleep.

Lower Back Stretch:
Lie on your back and pull one knee toward your chest, holding for 30 seconds. Repeat on the other side.

Hip Opening Stretch:
Sit cross-legged with the soles of your feet together, straighten your back, and lean forward, holding for 20-30 seconds.

Head Massage:
Using the pads of your fingers, gently massage from the top of your head to your hairline in circular motions.

To relieve daily stress and enjoy restful sleep, incorporating stretching and massage before bed is very effective! If you’re visiting Kyoto, be sure to experience a relaxing time at our store.