【習慣化する方法】(2025年02月11日 21時21分) Human Stretch 京都錦店【ストレッチ体質改善専門店】

「ストレッチが大事なのは分かっているけど、なかなか続かない…」そんな方も多いのではないでしょうか?習慣化のポイントは**「タイミング」と「組み合わせ」**。特に、マッサージと併用すると、より効果的に体をほぐせます。

ストレッチをするタイミングを決める
朝:寝ている間にこわばった筋肉をほぐす
お風呂上がり:体が温まり、筋肉が伸びやすい
寝る前:リラックスし、睡眠の質を向上

無理なく続けるコツ
「毎日30分!」と気負わず、1回5分からスタート。デスクワーク中に首や肩を回したり、座りながら軽く前屈するだけでもOK。

さらに京都のマッサージと併せて、無理なくストレッチを続け、しなやかで健康的な体を目指しましょう!

【How to Make Stretching a Habit】
Many people know that stretching is important, but find it hard to keep up. The key to making it a habit is timing and combination. Especially when paired with massage, stretching becomes even more effective in loosening up the body.

Set a Specific Time for Stretching
Morning: Loosen up muscles that have stiffened overnight
After a bath: Warm muscles stretch more easily
Before bed: Relax and improve sleep quality

Tips for Staying Consistent
Instead of aiming for “30 minutes every day,” start with just 5 minutes. Simple movements like rolling your shoulders during desk work or gently bending forward while sitting can make a difference.

For even better results, combine stretching with massage in Kyoto to maintain flexibility and a healthy body!