肩の痛みが腕まで広がってくると、日常生活が本当に辛くなりますよね…。「この痛み、なんとかしたい!」と感じることも多いはず。そんな時こそ、ストレッチやマッサージを取り入れることがとても大切なんです!
:腕の伸ばしストレッチ
右腕をまっすぐ前に伸ばし、左手で右手をつかんでゆっくりと肩の方向に引きます。これを20秒ほどキープし、反対側も行います。肩から腕にかけての筋肉を伸ばし、緊張を解消します。
:トリガーポイントマッサージ
親指や人差し指を使って、肩や首の筋肉を押します。痛みが強い部分を見つけて、軽く押して数秒間そのままにします。無理に強く押さず、リラックスしてやってみましょう。
おすすめ!
温熱療法:温かいタオルや温湿布を肩に当てることで、血行が良くなり、筋肉の緊張が緩和されます。ストレッチやマッサージの前後に取り入れると良いです。
より効果的に改善したい方は、京都の店舗までお越しください!専門スタッフが一人ひとりに合ったケアで、肩や腕の痛みを根本からサポートいたします!
[Pain from Shoulder to Arm]
When shoulder pain spreads to your arm, it can really disrupt your daily life. You’ve probably thought, “I need to do something about this pain!” That’s when stretching and massage can help.
:Arm Stretch
Extend your right arm forward and use your left hand to gently pull it towards your shoulder. Hold for 20 seconds, then switch sides. This helps release tension from your shoulder to your arm.
:Trigger Point Massage
Gently press on the shoulder and neck muscles with your fingers, focusing on tender spots for a few seconds. Relax and let it work.
Recommended!
Heat Therapy: Applying a warm towel or warm compress to your shoulders improves blood circulation and helps relieve muscle tension. It’s beneficial to incorporate it before and after stretching or massage.
For more effective relief, visit our Kyoto location! Our expert staff will provide personalized care for your shoulder and arm pain.
