【内側から温まる身体に!】(2025年10月04日 00時51分) Human Stretch 京都錦店【ストレッチ体質改善専門店】

冷え性の方からよく聞くのが、
「靴下を重ねても足先が冷たい…」
「温めてもすぐに冷えてしまう…」という声。
→実は、外側だけを温めても、血流や筋肉の柔軟性が悪いと体の奥まで熱が届きにくいのです。

冷え対策のポイントは「内側から温めること」
- 適度な有酸素運動で血流を巡らせる
- バランスの良い食事で代謝を高める
- 38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かる

他にも、ストレッチをすることで筋肉と関節を動かし、血流を良くし「内側から温まりやすい身体」を目指せます!

【Warm Up Your Body from the Inside!】
Common things we hear from those with cold sensitivity are:
- “Even with layered socks, my toes are still cold…”
- “I warm up, but I get cold again quickly…”
→ The truth is, if blood circulation and muscle flexibility are poor, heat won’t easily reach deep inside just by warming the outside.

The key to tackling cold sensitivity is *warming from the inside*.
- Light aerobic exercise to improve blood flow
- A balanced diet to boost metabolism
- Soaking in lukewarm water (38–40°C) for relaxation

In addition, stretching helps move muscles and joints, enhances circulation, and supports a body that *stays warm from the inside*!