カイロ連載③猫背のあなたへ(2025年03月22日 18時33分) FULL DRESS【フルドレス】

前回までのブログではパターン別の不良姿勢を大まかに紹介していました。今回からは特徴毎により詳細な改善策を紹介していこうと思います。今回は猫背!

デスクワークやスマホの長時間使用が当たり前になっている現代、猫背(円背姿勢) で悩んでいる人が増えています。

「肩こりや首こりがひどい」
「頭が前に出てしまい、姿勢が悪く見える」
「呼吸が浅く、疲れやすい」

こんな悩みを抱えていませんか?

今回のブログでは、猫背の特徴や原因を解説!

1. 猫背(円背姿勢)の特徴とは?
猫背とは、背中が丸まり、首が前に出た状態 のことを指します。

猫背のサイン(セルフチェック)
横から見たときに頭が前に突き出ている
肩が内側に巻き込まれている(巻き肩)
背中が丸まり、肩甲骨が開いている
胸が縮こまり、深く息を吸いにくい
これらの特徴が当てはまる人は、猫背の可能性が高いです!

2. 猫背になる原因
① 長時間のデスクワーク
デスクワーク中、パソコンの画面を覗き込むような姿勢になりがちです。この姿勢を続けることで、頭が前に出るクセがつき、首や肩に負担がかかります。

② スマホの使いすぎ(スマホ首)
スマホを下向きに操作する時間が長いと、首が前に出てストレートネック になり、猫背の原因になります。

③ 運動不足・筋力低下
背中や肩の筋力が低下すると、正しい姿勢を維持できずに背中が丸まりやすくなります。

④ 巻き肩(肩が内側に入り込む)
胸の筋肉(大胸筋)が硬くなると、肩が前に引っ張られ、猫背が悪化します。


3. 猫背の悪影響
猫背が続くと、体にさまざまな不調を引き起こします。

首・肩こりが慢性化 → 頭の重さ(約5kg)が首に負担をかける
頭痛・めまいの原因に → 血流が悪くなり、脳に酸素が行きにくくなる
呼吸が浅くなり、疲れやすい → 胸が縮まり、肺が圧迫される
腰痛の原因にもなる → 背中の丸まりが腰へ負担をかける



姿勢を改善したい方へ!
新潟市のパーソナルジム & カイロプラクティックサロンfulldressでは、猫背改善に特化した施術&トレーニング を提供しています。

「自分では治せない…」と感じる方
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※サロンの状況により、現在オンライン予約はご利用いただけません。あらかじめご了承ください。