足がつるのをなんとかしたい(2025年06月25日 07時49分) 紅屋

こんにちは リンパマッサージ紅屋の神谷です。

突然筋肉が収縮し、強い痛みに襲われる足のつり(こむら返り)。
夜間寝ている時や、運動中、妊娠中にも起こりやすい「こむら返り」

健康な人でも、激しい運動や長時間の立ち仕事の後に、起こる事があります。

足がつる「こむら返り」の症状はレントゲンやMRIでは原因を見つける事は
できない、原因不明の症状の一つです。

この辛いこむら返りは、一度経験すると、その1年間の間で、約25%の患者さんが
再びこむら返りになっているそうです。

いつ起こるか分からない、こむら返りですが、予防ができますので、
よかったら参考にしてください。

【予防法】
・自律神経のバランスを整える
・ふくらはぎや太ももに溜まっている老廃物を定期的に流していく
・バランスのとてた食事をする
(カリウムやカルシウム、マグネシウムが不足しがちです)

カリウム‥長芋、さつまいも、バナナ、キウイなど
カルシウム‥豆腐、生揚げ、大豆製品、ししゃも、しらすなど
マグネシウム‥アオサ、わかめ、ひじき、ナッツなど

・適度な運動をする
・水分補給
など、足がよくつる方は、ふくらはぎや太ももの周りに老廃物が溜まっています。
足首が硬い方も要注意です。

当店では老廃物を取り除くのに、リンパマッサージをオススメしています。
リンパを流す事で、体の中の不要な老廃物を排出し、代謝が上がってきます。
代謝が上がってくると、免疫が上がり、自然治癒力も上がってくるんですよ。
そして、バランスが取れてくると、自律神経のバランスも整ってきます。

気になっていらっしゃる方は、是非お試しくださいませ。

皆様の健康と笑顔を応援しています。

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