呼吸浅くなっていませんか?(2025年07月26日 05時54分) 紅屋

こんにちは リンパマッサージ紅屋の神谷です!

自分の呼吸に意識をもって感じてみる事はなかなかないので
気付いていらっしゃらない方がほとんどですが、

忙しい日々の中、ストレスや気候による体の影響など
様々な影響から、気付かないうちに呼吸が浅くなって
いる方が大変多くいらっしゃいます。

浅い呼吸をしていると、心身の様々な面に影響を及ぼし
てしまいます。

それは呼吸と自律神経が密接に関係しているからで、息を吸う
時は交感神経が刺激され、息を吐く時は副交感神経が優位と
なり、リラックスに必要なセロトニンが分泌されます。

しかし慢性的に呼吸が浅くなっていると、休んでいる時でも
体が活動中だと勘違いして交感神経優位の状態が続いて
しまいます。

その結果、セロトニンが不足し、いつも緊張状態で疲れも
なかなか取れない状態になりやすいのです。

その為、睡眠をとっても、なかなか寝れず不眠になったり
代謝が落ちて、むくみや便秘、疲労、体調不良、肌トラブル
などを引き起こしてしまいます。

《深い呼吸のやり方》
呼吸が浅い人は、お腹で息を吸わず、胸で吸い込む胸式呼吸
になっています。

やり方は

鼻からゆっくり息を吸い込み、手をお腹に乗せて、お腹が
膨らむのを感じながら行います。
次に、お腹をグッと凹ませながら、口からゆっくりと息を
吐きます。

慣れないうちは、意識しないと難しいですが、習慣化すると
無意識にできるようになりますので、思い出した時にやって
みましょう。

当店ではリンパマッサージをお勧めしています。
リンパマッサージをする事で、自律神経のバランスが整い
深い呼吸がしやすくなってきます。

気になる方は、是非お試しくださいませ

皆様の笑顔と健康を応援しています。

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