風邪予防(2024年12月19日 16時06分) ハリStarLeia

こんにちは♪

最近風邪が流行ってます!
急に寒くなって体が追いつかないですよね

風邪をひかないよう3点気をつけてください～!

1、体温を上げる
→日本人の平熱は36.5～37.0℃
体はこの温度で正常に機能するので、
それより体温が低下すると免疫細胞の働きが鈍くなり感染症にかかるリスクが高まります。
適度な運動で体温を上げることがオススメです♪

2、良質な睡眠
→良質な睡眠をとる事で
免疫に関わるホルモンを正常に放出することが出来ます。
逆に睡眠不足になると、
免疫機能が低下するのでウイルス感染を起こしやすくなります。
夜更かしはせず、
7～8時間睡眠を目指しましょう～(^ ^)

3、腸内環境を整える
→腸内細菌の善玉菌には体の免疫力を高める性質があります。
善玉菌はよく聞く《ビフィズス菌》などです。
食生活が乱れると腸内の善玉菌が減り、
悪玉菌が繁殖しやすくなり増えます。
悪玉菌によって色々な病気にかかりやすくなり、免疫力が低下します。
食生活が乱れている方は早めの改善をオススメします!

体温を上げる・睡眠をしっかりとる・腸内環境を整えるの3点に気をつけて
この冬乗り越えましょう～(^^)