「内側から輝く美肌へ!花嫁が意識したい食事と生活習慣」(2024年12月18日 20時08分) エステティック fluffy

エステティックfluffyです。

結婚式当日に向けて、スキンケアだけでなく「食事」も非常に重要です。
体の内側から肌を整えるために、意識したい栄養素と食材をご紹介します。

1. 美肌を作る食事のポイント

1)ビタミンC
・くすみやシミを防ぎ、透明感のある肌へ。
・食材:キウイ、レモン、パプリカ、ブロッコリー

2)タンパク質
・肌のハリや弾力を保つために欠かせません。
・食材:鶏胸肉、豆腐、卵、鮭

3)オメガ3脂肪酸
・肌の乾燥を防ぎ、潤いをキープします。
・食材:アボカド、サーモン、くるみ

4)水分補給
・1日1.5～2リットルの水を意識して飲むことで、肌のターンオーバーをサポートします。


2. 美肌を作る生活習慣
美肌は日々の生活習慣から作られます。以下のポイントを意識してみましょう。

1)睡眠をしっかりとる
肌のゴールデンタイム(22時～2時)に睡眠をとることで、肌の生まれ変わりを助けます。

2)ストレスを溜めない
ストレスは肌荒れやホルモンバランスの乱れにつながります。定期的にリラックスする時間を作りましょう。

3)適度な運動
軽い運動やストレッチで血流を促進し、肌のターンオーバーをサポートします。

☆fluffyのアドバイス付きブライダルケア
fluffyでは、エステと合わせて「美肌を叶える食事や生活習慣のアドバイス」も行っています。
挙式までに内側と外側の両面からしっかりケアし、健康的な美肌を目指しましょう。