かかとのかさつき(2025年12月10日 00時48分) プライベートサロンRiossa～ハーブピーリング・リラクゼーション～

冬になると急にかかとがガサガサして、ひび割れまで起きてしまう…そんな経験はありませんか?

実は、かかとのひび割れは 乾燥だけではなく、血流不足や生活習慣のサインでもあるんです。


かかとのひび割れが起こる原因と、今日からできる改善方法についてわかりやすくまとめています。



かかとのひび割れが起こる原因


● ① 乾燥

かかとは皮脂腺がほとんどないため、もともと乾燥しやすい部位。冷たい空気や暖房の影響で冬は一気に水分が奪われ、ひび割れやすくなります。

● ② 血流不足(冷え)

血行が悪いと、皮膚のターンオーバーが乱れ、角質が厚く硬くなります。


特に“冷え性・座りっぱなし・立ち仕事”の人は足先への血流が落ちやすく、ひび割れが悪化しやすい傾向があります。



● ③ 加齢による代謝低下


30代後半〜40代は皮膚の新陳代謝が落ち始め、古い角質が残りやすくなります。
結果、かかとの皮膚が厚くなってひび割れへ。



● ④ 間違った角質ケア

軽石ややすりで“削り過ぎ”ると、肌は逆に守ろうとして角質をさらに厚くします。
結果、ひび割れが慢性化してしまうことも。




● ⑤ 水虫(白癬)

かゆみ、皮めくれ、左右差のあるひび割れが目立つなら要注意。
治らない場合は皮膚科で検査を。



今日からできる改善方法



● 1. 入浴後すぐに保湿




一番効果が高いのは お風呂上がりの3分以内。
おすすめは



ワセリン
尿素クリーム(15〜20%)


● 2. 週1のやさしい角質ケア


削りすぎはNG。

軽く角質をふやかして やさしく除去する程度で十分。




● 3. 血流アップ習慣



足首を10回まわす
ふくらはぎを下から上にさする
寝る前に足首を温める

冷えはひび割れの大敵。



● 4. 靴と歩き方の見直し

かかとに体重が集中する歩き方は悪化の原因。

クッション性のある靴やインソールに変えるだけでも違います。


● 5. ひび割れが痛い時は“保護”が最優先

テーピング
保湿+絆創膏
かかと用保湿ソックス

まずは割れ目を守ることが大切。


④ ひび割れを繰り返さないための予防法



毎日の保湿をルーティン化
寝る前に5分だけふくらはぎマッサージ
靴下は綿混素材で蒸れを防ぐ
冬は特に足首を冷やさない

習慣化がいちばんの近道です。





まとめ

かかとのひび割れは
乾燥 × 血流不足 × 生活習慣
が重なって起こります。


ひび割れは見た目の悩みだけでなく、放置すると痛みや感染につながることも。
毎日の小さなケアで、つるつるのかかとに戻すことは十分可能です。