タオルで出来る肩のストレッチ(2025年03月08日 12時37分) ハーバルココ リラクエステサロン

こんにちは。
ハーバルココです。

肩こりがひどい方必見!
今回はタオルがあれば出来る
肩のストレッチをご紹介します。

肩のや腕周りの筋肉をに動かし
可動域を広げ動きを滑らかにします。
身体が硬い人も、これはやり易いですよ。

【方法】
1 フェイスタオルを用意して、ぐるぐると筒のように丸めます。
2 タオルを腰幅(カラダの幅)くらいの幅で持ちます。
3 タオルを持ったまま肘を伸ばし、手を上にあげていきます。(バンザイするイメージ)
4 タオルが頭の後ろにくるように手を下ろします。
★このとき肩甲骨と肩甲骨を寄せるように下していくことがポイントです
※3、4を20回行います
5 また、タオルを腰幅(カラダの幅)くらいの幅で持ちます。
6 車のハンドルを回すように、右手を下、左手を上にぐるっと回します。
7 今度は右手を上、左手を下にぐるっと回します。
★出来るだけ大きく、動ける範囲で行ってください
※6、7を20回行います。

何事もコツコツ続ける事が大事です!

ご自身で続かない人は…
ご来店時に一緒にしっかりケアしましょう☆

ご予約お待ちしております(^O^)/
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