姿勢の乱れ 首肩に負担(2025年07月05日 17時28分) 日進町接骨院

皆さんこんにちは!
日進町接骨院です

最近、「肩こりがひどくなってきた」「首がいつも重だるい」と感じていませんか?
それ、もしかしたら姿勢の乱れが原因かもしれません。
特に、デスクワークが多い方にとって、長時間同じ姿勢を続ける生活は、体に大きな負担をかけています。

今回は、日常の姿勢がどのように首・肩に影響を与えているのか、そして整体でどのようにケアできるのかをご紹介します。

◆「頭の重さ」は約5kg。姿勢が悪いと何が起きる?
人間の頭の重さは、ボウリングの球1個分、約5～6kgもあります。
本来は、骨格(背骨や骨盤)が正しい位置にあることで、その重さを体全体で支えられるようになっています。
しかし、スマホを見る時のうつむき姿勢や、長時間のパソコン作業で前かがみになると、首と肩に集中して負担がかかるようになります。
たった15度うつむくだけでも、首への負荷は約2倍に。
30度なら約3倍、45度ではなんと約4倍以上になると言われています。

◆巻き肩・猫背・反り腰…見直すべき姿勢のクセ
猫背:背中が丸くなり、肩が前に出ている
巻き肩:肩が内側に入り込み、胸が縮こまる
反り腰:腰だけ反ってしまい、骨盤のバランスが崩れる
ストレートネック:首が前に突き出て、肩や背中の筋肉が常に緊張

このような状態が続くと、筋肉が凝り固まり、血流が悪化し、慢性的な肩こり・頭痛・疲労感へとつながっていきます。

姿勢改善には「土台=骨盤」からの調整が必要
首や肩がつらいとき、ついその部分だけをマッサージしたくなりますが、実は骨盤や背骨のバランスから整えることがとても大切です。
骨盤が歪んでいると、その上に乗っている背骨や首もバランスを崩し、どんなに首肩をほぐしてもすぐに元に戻ってしまいます。
整体では、体の土台から整えることで、根本的に姿勢を改善し、筋肉や神経への負担を減らすことができます。