おかの整体院のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/12/19 11:24
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疲れスッキリ!疲労回復するお風呂の入り方
「年末の忙しさで疲れが抜けない…。」
ということはありませんか?
そこで、今回、お風呂で疲労回復するポイントを3つご紹介します。
お風呂で意識すべきは
「温度」
「時間」
「タイミング」
の、3つです。
① 温度はぬるめに
熱いお湯は体に負担がかかるため、38〜40℃のぬるめのお湯でリラックス。
② 時間は10〜15分
全身浴で、10〜15分が適切です。
長湯は逆効果になることも・・・。
③ タイミングは寝る1〜2時間前
入浴直後は、体温が高く寝つきにくいので、少し早めの時間がおすすめ。
このうえで、さらに、入浴剤やアロマオイルを入れると疲労回復効果がアップ!
ぬるめのお湯でゆっくり温まり、心も体も癒やしてくださいね♪
柔道整復師
岡野令 オカノリョウ