疲れスッキリ!疲労回復するお風呂の入り方(2024年12月19日 11時24分) おかの整体院

「年末の忙しさで疲れが抜けない…。」
ということはありませんか?

そこで、今回、お風呂で疲労回復するポイントを3つご紹介します。

お風呂で意識すべきは
「温度」
「時間」
「タイミング」
の、3つです。


① 温度はぬるめに
熱いお湯は体に負担がかかるため、38〜40℃のぬるめのお湯でリラックス。

② 時間は10〜15分
全身浴で、10〜15分が適切です。
長湯は逆効果になることも・・・。

③ タイミングは寝る1〜2時間前
入浴直後は、体温が高く寝つきにくいので、少し早めの時間がおすすめ。


このうえで、さらに、入浴剤やアロマオイルを入れると疲労回復効果がアップ!

ぬるめのお湯でゆっくり温まり、心も体も癒やしてくださいね♪