おかの整体院のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/01/16 18:29
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肩こりを和らげる「たった5秒の習慣」
肩こりを感じていても、つい、放っておいていませんか?
実は、何も対策を講じないと、筋肉・筋膜が硬くなり、血流が悪くなることで、症状は悪化してしまいます。
その改善のためには、1日の終わりに時間を設けてストレッチをするよりも、小さな動きを、1日のうちに頻繁に行うことの方が、効果は高いです。
やることは、「1時間毎に肩の筋肉を動かす」こと。
《やること》
両肩をグッと上げ、ゆっくり下ろす(筋トレでの「シュラッグ」の動き)。
これを、5回繰り返しましょう。
この小さな動作をするだけでも、筋肉の緊張がほぐれ、滞った血流はスムーズになります。
あまり力を入れすぎずに、力を抜いて、ラクに行うのがコツです。
忙しいときでも、ふと思い出したら肩を回す…という習慣を身につけてみてくださいね。
しつこい肩こりは、お一人では改善し辛いもの。そんな時は、悩んでいるよりも、いち早く当院へご相談ください!
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柔道整復師
岡野令 オカノリョウ