妊娠中、睡眠の質を上げる方法(2025年06月30日 14時03分) マタニティエステMother麻布十番

昨日、ご来店いただきました妊婦さんから「 施術後はいつも以上に深く眠ることができました。 」という嬉しい感想をいただきました。最近、不眠気味で眠りが浅く疲れていると「マタニティエステMothera麻生十番」へご来店くださり、ゆっくりリラックスして頂けたようで安心しました。

「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「お腹が苦しくて寝つきが悪い」
「疲れているのに眠りが浅い」
など、約7割ほどの妊婦さんが睡眠の悩みを抱えています。

★睡眠の質を上げる方法★
1)寝る前のセルフケア
・同じ時間に入浴する
・寝る前にストレッチや深呼吸をする
・寝る1時間前にはスマホOFF

2)寝る姿勢
・左側を下にした「シムス位」がオススメ。呼吸がしやすく、血行促進にも◎
・抱き枕やクッションで体をサポートする

3)日中の軽い運動
・散歩やヨガなど、15～30分程度の有酸素運動をすることで、自律神経が整い、入眠がスムーズになる。

マタニティエステでは、自律神経を整えるリンパマッサージを通じて、「深いリラックス」をご提供しております。眠りが浅い、寝不足、など気になる時はお気軽にご相談くださいませ。