暑い夏こそ!妊婦さんにおすすめの“元気ごはん”(2025年07月02日 18時04分) マタニティエステMother麻布十番

こんにちは!マタニティエステMother麻布十番です
連日30℃超えの猛暑…妊婦さんの体にとっては、かなり過酷な季節です。
「なんだか食欲が出ない…」
「冷たいものばかり食べちゃう…」という声もチラホラ。

こんな時こそ、“栄養たっぷり+消化にやさしい”夏ごはんで元気をチャージ!

1)冷やしトマトと豆腐のカプレーゼ風

リコピン豊富なトマトで紫外線対策◎
豆腐のたんぱく質でお腹の赤ちゃんにも栄養
オリーブオイル+少しの塩で夏らしい一品に



2)オクラ納豆のネバネバ丼(+雑穀米)

オクラ、納豆、めかぶなどのネバネバ食材は、胃腸をサポート
鉄分や葉酸も豊富
時短で作れるのもうれしい♪



3) 鶏むね肉と夏野菜のだし煮

夏野菜(ズッキーニ・なす・かぼちゃなど)+良質なたんぱく質でバランス◎
おだしの味で、塩分控えめでもしっかりおいしい!
冷めても美味しいので、作り置きにもおすすめです




冷たいものばかりだと内臓が冷えて、むくみやだるさの原因になることも。
できるだけ“温かい汁物”や“常温のお茶”も一緒にとるのが◎