〜栄養と涼を取り入れて、元気に夏を過ごそう〜(2025年08月27日 16時48分) マタニティエステMother麻布十番

マタニティエステ Mother 麻布十番です


妊娠中、ただでさえ体温が高めなのに、暑さや湿気で体力を消耗しやすい時期。

「食欲が出ない」「冷たいものばかり欲しくなる」

そんな夏バテ症状に悩む妊婦さんも少なくありません


でも、赤ちゃんの成長のためにもバランスよく食べる工夫がとても大切です

妊婦さんにおすすめの“夏バテ対策フード”をご紹介します




1)スイカ・きゅうり(カリウム豊富でむくみ予防)


体にこもった熱をクールダウン

利尿作用でむくみ対策にも役立ちます

塩をひとつまみかけて食べると、熱中症予防にも◎




2)柑橘類(オレンジ・グレープフルーツなど)


爽やかな酸味で食欲アップ

ビタミンCが豊富で、シミや日焼け対策にも一役買ってくれます



3)冷やし茶がゆ・おかゆ


胃にやさしく、さらっと食べやすいのが魅力

だしや梅干しを加えると、塩分とミネラル補給もできます



4)赤身肉や豆類(鉄分補給)


夏は汗と一緒にミネラルが流れやすく、貧血気味になりやすい時期

赤身肉・大豆・小松菜などで、鉄分+タンパク質をしっかり補給





「食欲がなくても、これなら食べられる」そんな食材を上手に取り入れて、残暑も乗り切ってくださいね



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