“だるい”を肯定する!(2025年07月28日 08時31分) リラクゼーションサロンあすみの

「今日は休む日」と割り切って、だるい自分を責めずに受け入れることが大切です。
何もできない日があっても、人間だから当然です。
【気分転換のアイデア】
1. 音だけの刺激にする
・お気に入りの音楽、自然音(川の音、雨の音)を流す
・落ち着いたラジオやポッドキャストを“なんとなく”聞いてみる
2. 体をゆるめる
・お布団の上で軽く伸びをする
・何も考えずに深呼吸だけでもOK
・お風呂に入れそうなら、ぬるめのお湯でじんわり(無理なら足湯でも◎)
3. 好きなものに触れる
・好きな香りをかぐ(アロマ、ハンドクリーム)
・好きな飲み物(温かいお茶、コーヒーなど)を一杯だけゆっくり飲む
【「ながら」でできることを】
・好きなYouTubeをぼんやり観る・SNSで、優しい投稿だけ見る
・写真アプリで、昔の楽しかった写真をぼんやり見る
【少し元気が出てきたら…】
・外に出なくても、窓を開けて風や光を感じる
・冷たい水で顔を洗う(意外とシャキッとします)
・5分だけ「やる」と決めて、何か小さな家事(コップを洗う、ゴミをまとめる)をする
【どうしてもつらい時は】
「サロンで誰かの手を借りる」という選択もアリです。
リラクゼーションサロンあすみのなど、身を預けるだけで癒される場所に行くのも◎