「夏前のかゆみ・湿疹・ゴワゴワ肌と頭皮トラブルの原因と対策」(2025年07月10日 13時24分) MUKU salon

【この時期のかゆみ・赤い湿疹・ゴワゴワ肌の原因とスキンケア対策】

季節の変わり目、特に夏本番を迎える前後は、皮膚トラブルが起きやすくなります。「急に肌がかゆくなった」「赤い湿疹が出てきた」「触るとゴワゴワする」――そんなお悩みはありませんか?
また、頭皮にもかゆみやフケ、湿疹が出ることが多く、放っておくと抜け毛の原因にもなりかねません。この記事では、考えられる原因と、効果的なスキンケア・食事のポイントをご紹介します。

●原因1:汗と皮脂の増加+入浴不足
夏が近づくと、気温や湿度が上がり、汗や皮脂の分泌が活発になります。汗腺や毛穴が詰まり、炎症を起こして湿疹やかゆみが発生しやすくなります。また、入浴をシャワーだけで済ませる方も多くなりますが、これが皮脂や汚れの残留につながることもあります。

対策
・帰宅後や外出後はすぐにシャワーで汗を洗い流す
・週に数回は湯船につかって毛穴を開き、しっかり汚れを落とす
・タオルでゴシゴシせず、やさしく拭く
・頭皮も忘れずに洗浄し、ドライヤーでしっかり乾かす
・吸湿性・通気性の良い服を選ぶ

●原因2:紫外線と乾燥+クレンジング不足
紫外線は肌や頭皮のバリア機能を低下させ、乾燥やかゆみを引き起こす原因になります。日焼け止めを塗ることは大切ですが、落としきれずに肌に残ってしまうと、それが刺激となり湿疹の原因にもなります。

対策
・日焼け止めはSPFだけでなくPA値も意識して選ぶ
・帰宅後は必ずクレンジングを行い、日焼け止めを丁寧に落とす
・洗顔後や入浴後はすぐに保湿をする
・セラミドやヒアルロン酸配合の保湿剤を使用する
・頭皮にも帽子や日傘などで紫外線対策を

●原因3:アレルギーや食生活の乱れ
この時期は、食生活の偏りやエアコンによる冷えなどが、肌や頭皮トラブルに影響することもあります。特に添加物の多い食事や、ビタミン不足は肌の再生力を低下させ、湿疹の原因になります。

対策
・抗酸化作用のあるビタミンC、Eを積極的に摂取
・オメガ3脂肪酸(青魚・亜麻仁油など)で炎症を抑える
・加工食品や糖分の摂りすぎを控える
・鉄分や亜鉛など、頭皮の健康を支えるミネラルも意識して


まとめ:肌と頭皮の声に耳を傾けて
この時期のかゆみや湿疹には、さまざまな原因が絡み合っています。大切なのは「保湿・清潔・栄養」のバランス。頭皮も皮膚の一部と考え、丁寧にケアを行いましょう。症状が長引く場合や強い赤み・痛みを伴う場合は、早めに皮膚科を受診しましょう。


MUKU salon 美容家:さとりん