梅雨による体調変化に対して簡単な対策を(2025年06月25日 11時53分) そらまち接骨院

湿度による自律神経の乱れ

梅雨は湿度が高く、体の熱がうまく逃げにくくなるため、体温調節が難しくなります。
この不快感が続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなり、体の各機能がうまく働かなくなります。

その結果、「いつもより疲れやすい」「胃腸の調子が悪い」「気分が落ち込みやすい」といった不調があらわれやすくなります。


季節の変化が自律神経に与える影響

気温や湿度、日照時間の変化は、自律神経にとって大きな負担となります。
特に梅雨時は、急激な気圧の変動やじめじめした空気がストレスとなり、副交感神経が過剰に働いてしまう傾向があります。

その結果、眠気が取れなかったり、体がだるく感じたりといった症状が出やすくなります。
さらに、日照時間が少ないことでセロトニン(幸福ホルモン)の分泌が減り、気分の落ち込みにもつながることがあります。


上記のような事が多いので、
入浴のタイミングと温度で体を整える事を意識しましょう。

夜の入浴には、自律神経を整える効果があります。
シャワーだけで済ませず、できれば湯船につかる習慣をつけましょう。

ポイントは、就寝の1〜2時間前に、ぬるめ(38～40度)のお湯でゆっくりと温まること。
このタイミングと温度設定が、体温の自然な下降を促し、眠りにつきやすくなります。

様々なストレスがかかりやすいからこそ、日常でできる対策を行っていきましょう!!