寒い冬を元気に過ごすために!!(2024年12月27日 08時18分) ヘルシースリムippo

インフルエンザが猛威をふるっていますが、皆さん、元気にお過ごしでしょうか?
年末年始を迎え、この寒い冬を元気に過ごすためには何が必要なのでしょうか?

【冬の女性の体が抱える悩み】
◆冷え性:手足が冷える、体がだるいなど、冷えを感じる人が増えます。
◆乾燥肌:空気が乾燥し、肌がカサカサになりがちです。
◆免疫力の低下:寒さによって免疫力が低下し、風邪をひきやくなります。
◆気分の落ち込み:日照時間が短くなることで、気分が落ち込みやすくなります。

【冬の女性にオススメの食事】
◆温かい飲み物:生姜紅茶、ハーブティーなど 体を温める食材: 根菜類(大根、人参など)、生姜、ネギなど ◆タンパク質:肉、魚、大豆製品など
◆ビタミンC:カキ、みかんなど
◆鉄分:レバー、ほうれん草など

【冬の女性にオススメの運動】
◆ウォーキング:太陽の光を浴びながら、軽い運動をすることができます。
◆ヨガ:体を温め、柔軟性を高めることができます。
◆ストレッチ:筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。

【冬こそタンパク質!!】
基礎代謝を上げるために、筋肉をつける、バランスのとれた食事、そして運動!どれを行うにも大切な栄養素としてタンパク質です。
肉、魚、大豆類で摂取することができますが、女性の皆様に特におすすめは「大豆」です。

なかなか大豆料理は時間がかかって大変だと思っている方には必見!大豆たんぱくを手軽にとる手段としてプロテインがあります。

当店で取り扱っているフォーエバーアミノウルトラは、良質の大豆たんぱく質を摂取することができます!
独自のアミノテイン配合でたんぱく質の吸収に優れた人気商品です。

冬は、冷えや乾燥など、女性特有の悩みが増える季節です。しかし、適切なケアを行うことで、健康的に冬を乗り越えることができます。
基礎代謝を上げ、体を温めることを意識して、この冬も元気に過ごしましょう!