温活でつらい冷えを解消しよう!効果的な方法を紹介(2025年04月22日 11時39分) 麻布のりらく

「冷えがつらい」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

冷えの改善には温活が効果的!冷えが起こす不調や効果的な温活のポイントをご紹介します。

つらい『冷え』の解消には温活!
冷えの原因としては、血行不良のほか、運動不足による筋力低下や基礎体温の低下による体内の熱量不足が挙げられます。

冷えは血管と筋肉を収縮させ、血流を悪化させるため、疲労物質が溜まりやすくなります。疲労物質が溜まるとむくみが起こり、肩こりのような筋肉の緊張や強張りを感じるようになるのです。

「冷え」を感じていない方でも、血流が悪く内臓が冷えている「隠れ冷え性」の方がいらっしゃいます。温活で身体を温めて血流が良くなると、冷えの解消につながります。

温活のうれしいメリット
温活によって解消できるのは、冷えだけではありません。血流や基礎代謝が向上すると、脂肪の燃焼が活発になり、ダイエット効果が期待できます。また、老廃物が排出されるスピードが速くなるため、美肌づくりにも有効です。

温活で血流がよくなると、冷えからくる月経不順や肌荒れ・頭痛などの不調を和らげる効果も期待できます。

温活のポイントを4つ紹介
温活のポイントを4つご紹介します。

1,3つの「首」を冷やさない
太い血管が通っている「手首」「足首」「首」は外気の影響を受けやすく、冷えにつながりやすいので、温める工夫をしましょう。

2,湯船に浸かる習慣をつける
38度～40度のお湯に15分～20分浸かるのが理想的です。

3,筋肉量を増やす
体温の約4割は筋肉によって作られています。ヨガやウォーキングなどの運動を習慣づけましょう。

4,身体を温める効果のある飲み物・食べ物を摂る
温かい飲み物のなかでも、発酵茶である紅茶やほうじ茶がおすすめです。また、冬に採れる野菜や生姜には体を温める効果があるので、積極的に食事に取り入れましょう。

温活の効果を高めるオイルマッサージ



マッサージは血流を改善するので、温活としても効果的です。「麻布のりらく」のオイルマッサージは、血流を改善し、温活をしたい方にピッタリです。

「冷え性だから」とあきらめずに、毎日の生活に温活を取り入れて、冷え知らずの身体になりましょう。

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