むくみの原因はコレ!今すぐできる対策5選(2025年04月26日 10時00分) 麻布のりらく

ブログ画像・朝、顔がむくんでいてショック
・夕方、足がパンパンで靴がきつい
そんな経験はありませんか?

むくみは血行不良や塩分の摂りすぎが主な原因で、放置すると疲れやすくなることも。今回は、忙しい日常でも取り入れやすいむくみ解消法をご紹介します!

その生活習慣、大丈夫?むくみを引き起こす意外な原因とは
むくみは、日々の生活習慣と深く関係しています。以下のような生活をしていませんか?

【血行が悪くなる生活】
・長時間同じ姿勢(デスクワーク・立ち仕事)
・運動不足(1日10分以上身体を動かす習慣がない)
・水分不足(あまり水を飲まない)

血流が滞ると、余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。

【塩分の摂りすぎ】
・インスタント食品やファストフードをよく食べる
・濃い味付けの料理が好き

塩分を摂りすぎると、身体が水分を溜め込みやすくなります。小さな生活習慣の見直しで、むくみにくい身体を目指しましょう!

むくみをサッと解消するセルフケア5選


【血行をよくするケア】
・足を高くして寝る
→クッションで心臓より足を高くし、血流をスムーズに。

・身体を温める
→38℃～40℃のぬるま湯で入浴し、血流を促進。

・ストレッチと運動
→足首を回す・一駅分歩くなど、こまめに動く習慣をつける。

・服装に気をつける
→足首まわりを冷やさない、夜は着圧ソックスで血流をサポート。

【塩分の摂りすぎに効くケア】
・カリウムの摂取を意識する
→バナナやほうれん草・ケールなど、余分な塩分を排出しやすくする「カリウム」を含む食品を取り入れる。

習慣を少し変えるだけで、むくみにくい身体に近づきますよ。

プロの手技で即実感!むくみを流してスッキリ美ボディへ
・セルフケアでは物足りない
・忙しくてケアできない

そんなときは、プロの手技にお任せを。麻布のりらくでは、むくみケアに最適な施術をご用意しています。

【おすすめメニュー】
足の疲れ・むくみスッキリリフレクソロジー(40分6,500円～)
→足裏から膝上まで心地よい圧でリンパの流れをサポートし、むくみや疲れを和らげます。

施術の強さは調整が可能。お気軽にご相談ください。忙しい日常を離れ、サロンでの特別なケアを体験してみませんか?

※サロンの状況により、現在オンライン予約はご利用いただけません。あらかじめご了承ください。