【仕事の疲れを取る】疲労を回復させる具体的な方法(2025年05月04日 14時39分) 麻布のりらく

「仕事の疲れがなかなか取れない」と、感じている方は多いのではないでしょうか。
実は、効果的な疲労回復には適切な休息方法が重要です。間違ったやり方では、余計に疲れ
を感じることもあります。
この記事では、仕事の疲れを回復させる具体的な方法を、疲れのメカニズムとともにご紹介
します。


仕事の疲れは身体と心の両方に出る
疲れには、身体的なものと精神的なものがあります。
【身体の疲れ】
・長時間のデスクワークで血流悪化による、肩や腰の凝り
・新陳代謝の低下など
【精神的な疲れ】
・職場の人間関係でのストレス

・PCやスマホの長時間の使用などからくる脳疲労
「疲れが取れた」と実感を得るには、身体と精神的な疲れの両方を解消する必要があるので
す。

疲れの回復を遅らせるNG休息方法とは
疲れの回復には、しっかりとした睡眠が効果的だと考える方は多いでしょう。
しかし、睡眠だけでは十分ではありません。適度な睡眠は疲労回復に最適ですが、休日に過
度な睡眠をとると、体内のリズムが崩れ、かえって疲れる要因になります。長めの睡眠をと
る際は、平日の起床時間との差が2時間以内に抑えることが望ましいとされています。
また、「休日はゆっくり過ごしたい」と思う方も多いでしょう。しかし、何もせずに過ごす
と血流が悪くなり、疲労物質の排出が滞ることでかえって疲労感を感じる場合もあります。
のんびり過ごしながらも、適度に身体を動かすよう心がけることが大切です。

仕事の疲れを回復させる具体的な方法
身体の疲れを回復させるには、筋肉のコリをとり、血流を改善する効果のあるマッサージや
ストレッチが効果的です。
マッサージは身体の疲れを癒すだけでなく、気分のリフレッシュもできるので、心身ともに
疲労回復につながります。

「麻布のりらく」のほぐしメニューで疲労回復
当店には、オイルトリートメントやヘッドスパなど、凝り固まった部分をしっかりほぐすメ
ニューがあります。
コリの解消で身体の疲れがスッキリするだけでなく、リラックス効果で精神的な疲れもリフ
レッシュできます。
仕事の疲れの回復には、ぜひりらくのメニューをおためしください。

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